既然揀得餵母乳，而我又唔係冇奶，只係少咋嘛，人奶條路難行啲啫，用意志力夾硬行去。我並唔係富媽媽，由佢出世開始，我就主打全力追奶。為左要追奶，有媽媽谷叫，每日飲4L水。大佬呀，我照腸鏡都飲唔到4L水。
後來都聽到有個講法，其實坐月嘅時候唔可以太貪心，又要補身、又要坐月、又要追奶。到頭來，會咩都做唔好。最好淨係揀一樣嘢專心認真去做，力量來自專心致志。但我好明白，嗰一個月係情緒最敏感嘅時候，咩人講嘅嘢都會聽唔入耳，「小朋友才選擇，而我咩都想要」。但都係果句，過咗就會好。
信我，響醫院嘅時候我1ml都吱唔到出嚟。我去到第二三個月，上晒奶，每次兩邊加埋都仲係得70-90ml。直到2個月後突然一次塞奶之後，就變成100-120ml。4個月，正常嘅每次150-180ml（除左又塞奶果時會係70-250ml）。第五個月平均都可以去到150ml，有一次仲單邊150ml，兩邊300ml。只要有恆心，謀事在人、成事在天架姐。
最後更新，餵到17個月仲有臨訓埋身，但開始feel到無乜奶，可能因為第二胎，收收地奶。最後一晚係18m，完場。
延伸閱讀：
育兒 – 塞奶篇(D118 D237)+解決塞奶方法
非官方非正式之塞奶原因
食物類
凡人講嘅，炒米茶（上奶）、媽媽奶（雅培最好味）、奶蓋鮮奶（老虎堂可以有純鮮奶，唔會有茶所以唔會有咖啡因）、通草（塞奶嘅時候飲）、花生豬腳（上奶）、魚湯（上奶）、卵磷脂（塞奶嘅時候食），我全部都有食，日日都有燉湯，keep住食、輪住食、冇停過。
Boobie Bikkies上奶曲奇(我向facebook ShopMAholic香港獨家代理買，因為最好3個月食曬，應該幾新鮮，唔好向小店買啦)、上奶朱古力bar。曲奇三隻味都試咗，普遍媽媽話原味即係雲呢拿味最好食，但我就覺得偏甜咗啲。而媽媽谷入邊唔鍾意嘅椰子味，反而我覺得啱啱好。所以真係好彩佢有promotion一次過買三盒共四百幾蚊，我同時可以試晒三隻味。我自己覺得有時有用，有時冇用，可能因為成日唔記得食，但放公司（返工泵奶篇）當零食食幾好，一日一塊，都係10幾蚊姐，懶係食啲健康啲嘅零食。成10幾蚊一塊曲奇，我偏向相信佢係有用嘅， 一日食一塊，就算每次多5ml都好過冇呀。
下一步會再試「壺蘆巴子」。 最後第一胎無試呢款，6個月過去，一直平安無事，順順利利餵到17個月。
運動類
有聽過媽媽講過，如果做完運動嘅話，啲人奶會變酸，佢嘅BB會唔鍾意食。無fact check純粹開心分享。所以我大條道理同小寶講，我已經好攰啦，我唔想做運動，搞到啲奶變酸。耶。
塞奶，我姑且當係胸部運動嘅一種。雖然係會痛，但可以幫助你增加儲奶容量。 我係一直咁樣說服自己，先至捱得過塞奶嘅痛。
第二個郁動個奶嘅方法，就係托住個胸左右打圈咁拋。有時QQ食晒前乳之後，唔肯食後乳，打圈chok下個胸，就可以搖到啲後乳出嚟。
第三個郁動個奶嘅方法，就係埋身，BB嘅嘴仔係可以刺激到個腦去做奶。就算埋唔到身，都要每三個鐘泵奶，全泵媽一樣可以上到奶。
只要做齊以上嘅嘢，再加上：
- 去奶泵城揀適合自己嘅奶泵（有聽過有啲媽媽揀返一個適合自己嘅奶泵，奶量係可以增加一至兩安士（30-60ml)，亦有啲媽媽過咗三個月之後換奶泵parts，有增加到一安士）
- 飲夠水（日日向4L進發）
- 食上奶野
- 勤力按摩/埋身/power pump
然後就係要等時間，等個胸適應，等個胸ready。
有時又要平衡下埋身同泵奶嘅節奏，因為有時BB厭奶期嘅時候埋身，會令到嗰日嘅總奶量少咗。因為可能同乳頭sensor有關，埋身嘅時候身體會因應BB嘅需要，去調節奶量同埋奶裏面嘅營養。又可以講返綠色嘅母乳，綠色Covid母乳傳送門。
埋身餵奶大事記
D-3
一早就已經知道韭菜同豬潤係上奶之路嘅魔鬼，係一定唔掂得嘅。我唔知發神經定係點樣，臨生早幾日，經過一間茶餐廳，我同小寶講真係好想食佢個豬潤薑面⋯⋯唔知係咪因為食咗呢碗豬潤，所以我響醫院嘅四日，1ml奶都冇⋯⋯
D0+
向醫院已經手把手咁比姑娘教啦，姑娘仲幫我打阿女嘴仔。
D4
信錯陪月（唔識呀嘛）出院之後叫我用電泵出力泵，仲要我戴handfree泵35分鐘，又係咁話其他客都係咁push上奶，然後一邊出血一邊甩皮（成2cm x1cm咁大塊皮）成個星期先好番。泵左35分鐘都係得10ml。
出血甩皮都好，查人奶，兩日就好番得7788。
每次埋身前都要食必理痛。
D9
左邊塞奶，右邊爆奶，因為飲咗上奶湯。第一次塞奶，由30-60，跌到得返10-30。
當晚產後檢，入醫院嘅時候塞奶燒，因為疫情但我又發燒所以直入去見醫生。睇完醫生，醫生話睇來睇去都唔見到邊度爆線，話傷口出邊同入邊都癒合得好好，又話有時㩒我傷口，我就嗌痛，有時我又話唔痛，佢話佢都唔知我做乜。
不過佢幫我剪咗啲線頭，整鬆咗啲線，叫我唔好再坐水泡話會令痔瘡受壓，生完都番唔到入去。叫我唔好就住佢，傷口明明康復緊，兩個星期再覆診。我話驚傷口發炎。醫生仲話，你想食藥咪開抗生素俾你囉。
D10
醫生鬆左線頭果晚，大出血，流出黎嘅血多到三條安睡褲都濕晒。都有可能係肌肉放鬆左，我姑且當係啲惡露大部分出晒黎。
D12
陪月好專心養肥佢，QQ已經食到每一餐120ml（補奶粉）。而我每次只係泵到30至60ml⋯⋯係咪想逼死媽媽。
QQ好醒已經知唔駛出力啜，出力喊就可以用奶樽飲奶粉。都唔知係咪啜奶樽咀學壞左，慣左唔駛出力。
陪月話我真係唔係講笑，一時下面傷口痛，一時痔瘡痛，一時胃痛，一時痾嘔，一時乳頭損，一時塞奶痛。
D20
泵到高峰期有80ml架，第2日就塞左⋯⋯通番又變番40。覺得乳頭好敏感。一直都係50-60，直到2個月後突然一次塞奶之後，就變成100-120。4個月，正常嘅每次150-180（除左又塞奶果時會係70-250）。
一日泵6轉。一日得一次左右埋身比佢試啜，因為QQ慣左奶樽咀，成日咬損我，損左又要等一排。
埋身啜唔岩嘅，我就打佢pat pat，用手指尾先救得番個乳頭出黎。QQ吸力勁，乳頭即損/歪左，手指尾有時都比佢吸左入嘴。乳墊想要軟熟既，因為真係好敏感，泵完奶都唔想放番入去個bra度。已經不停查母乳救亡。但本身兩邊奶量唔平衡，一邊得10一邊得30，QQ一餐食120。
D22
用緊36mm喇叭，之前唔識分size，用the inns 2x mm，點知整損咗個乳頭。
D26
又經歷完一次塞奶之後，黎緊啦！由5ml到今時今日90ml。
D27
第一次加埋90ml。
D30
第一次加埋135ml。創新高！因為朋友來玩，趁陪月唔係屋企，偷渡咗珍珠鮮奶比我飲。所以你話心情幾重要。
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第一次加埋150ml！可以花灑沖涼，慳左時間畢熟水洗面、洗裝奶泵，就可以試全日埋身啦！
可以沖涼真係令人心情愉快。奶都多左，痔瘡又痛少左。其實會唔會根本就係有菌，所以先一路好唔返。
D38
QQ喊到走音，好似狼叫。
我全日得3xx-4xx，琴日505覺得係人生高峰。有得餵，就非常好，佢腸道入邊就有足夠益生菌。
不過而家電泵泵多左，應該可以試多d埋身，因為之前有一邊一直都乳頭扁平，QQ唔肯啜，靠電泵先出番d。
D39
連工人姐姐都檢到槍，行過就講「bb喊係唔飽呀，食呢d（指住我個胸）唔飽呀」。
泵媽都會攰到咁，反正乳牛唔會有羞恥心。
D43
唔知其他媽媽會唔會，埋完身之後個乳頭赤赤痛，有時仲會牙痛，然後成個人好似虛脫咁，隻嘢應該扯走晒我啲精氣神。
按鬆咗個胸嘅時候，腋下嘅硬塊就慢慢細咗，要鬆咗嗰條，積住響腋下嘅硬塊啲奶先可以走得出嚟，要日子有功。一按鬆左條主要通道，後邊先出到。
D48
大約泵到雙邊100-120ml。由30日左右開始上奶，一直大部分時間都係左30ml右70-90ml。
已經係次次埋身，都俾佢食細嗰邊先。仲要已經食到飽晒，唔肯食多奶嗰邊。
泵親左邊都係30ml，成日喺度諗，呀左邊，你再噴多一滴出嚟，係咪就會爆炸。
D51
我有keep住3個鐘泵一次，呢排兩邊加埋得60-70。
D52
單日埋身4次。上個星期每次泵都有80-120，琴日開始每次泵得番50-80。
一滴奶三滴血。半夜呢，我個痛感係會更加強烈，就算泵奶嗰陣時都要校細力啲。
QQ未出牙，只係佢成日唔記得甩嘴嘅時候，同時要放開個口⋯⋯
發現用完haakaa果邊奶頭會硬得好勁，放番入乳墊都會銀到痛。如果唔懶果時，要用泵按摩一陣，個乳頭先會軟番。
D61
我去荃灣港安睇兒科，醫生話如果全人奶，要加四滴Vitamin D嘅supplement落d奶度。一半人奶一半奶粉就+2滴。
開始紮肚，產後 – 紮肚篇。
D63
琴晚奶量大爆發，單次230，然後即刻塞奶發燒，哈哈哈，痛到傻左。
我通常都係首先鬆胸下邊，反而胸上邊近心口位置好容易有硬板，通常塞奶都係塞呢度。如果我一路餵，一路按個胸，佢會以為我同佢爭嘢食，會變得好炆憎。類似「唔好搞我個奶樽啦」咁上下感覺。
今次塞奶，我為咗要上邊鬆先，我扒響張床度用平板咁餵奶，網上爬文話，要將佢個下巴對住塞果度比佢吸呀嘛。小寶入房嚇到，問我做乜嘢用咁奇怪嘅姿勢餵奶。
D67
之前泵到百幾，琴日今日幾次都剩係得50/70。唔知搞邊科。就係啱先個禮拜keep住一日都埋三至四次身，但而家唔埋身嘅時候，用電泵就冇奶柱出。
小寶成日激我，開門時會同bb講「好啦，夠鐘去咬媽媽個奶奶啦」，不斷作死。
~D75，去到第兩個半月之後開始，個乳頭先至冇咁痛。我先至體會到，乜嘢叫正確嘅吸啜，乳頭係唔會痛嘅。但明明QQ響一出世已經識得咩叫正確嘅吸啜，純粹只不過係我個乳頭未ready。而家QQ埋身好開心，含住乳頭會食到笑，就值得架啦。
然後當你適應咗呢一種痛楚，而每次嘅奶量又可以過100，就要經歷下一輪。BB食奶條脷要打圈。QQ 開始大個，食奶唔專心，成日條脷打打下圈，會飛咗出嚟，然後就會吞吐我乳頭一下，痛到PK。嗰種感覺就好似error俾人夾衣夾，然後俾人一下扯走個衣夾。
D77
餵人奶先要食多d多元化嘅野，小朋友大個無咁易偏食，食多幾隻奶粉都好，好快大個架啦。
D79
我見QQ由第19日起，到而家兩個半月都仲係食緊120，但成日食到啜空氣，擔心佢唔夠飽姐。咁就試一試用奶粉開180比佢啜，睇吓食到幾多。點知琴日佢食淨40渣….但之後個餐就唔肯食，一放奶嘴入口就獲利回吐，嘔返晒上餐啲奶出嚟⋯⋯然後奶量一路混亂到今日晏晝。
今日冇嘔奶就當贏啦⋯⋯懷疑係琴日嗰180淨40呢，出左事。但今日埋身為真係食得15至20分鐘咋啵，仲有另一邊都唔肯食。
D85
我琴日遇到一個三唔識七嘅內地阿姑，一嚟第一句就問，你奶水夠唔夠。唔通佢想飲？
D87
11點放落床都要碌到1點先訓著。所以仍然都係果句，習慣就好。QQ係天生派對動物。
QQ未出世已經響個肚度踢到半夜一點，出咗世之後頭一個月每晚兩點到五點係最精神嘅時候。第二個月開始，就好規律地由一點瞓到八九點起身。
依家六餐奶已經係9-12-15-18-21-23。日頭唔係瞓好多覺，每次瞓覺都係蝨乸教，15分鐘內一定起身。
我唔擔心佢頸部嘅肌肉嘅，因為佢由滿月開始，抱住都已經會自己顎高頭。媽媽心好累。
D88
去左staycation, 梗係放低BB喺屋企唔帶佢，然後琴日同今日奶量大爆發120->250。當然餐餐都食好西，唔知係食慣咗清淡嘅嘢，定係酒店啲嘢真係唔乾淨， 半夜又屙又嘔。
凌晨嘅時候酒店送咗碗白粥（五更飯？！），我覺得碗白粥仲好食過其他西餐。小寶話，明閣係煮中菜架嘛，煮西餐梗係唔得啦。白粥果然係白粥，但明閣出品真係不同凡響，定係我太肚餓渣。
奶量仲要今日260, 205。唔通心情真係好影響，定係因為我食咗五更飯？
D90
流緊鼻水，好似傷風，但我照餵奶。戴住口罩啲菌唔好傳染佢，然後我母乳入邊會有抗體俾佢㗎嘛。
D100
好搞笑，QQ會扮曬野扶住個胸，之後就會食手。又試過一邊啜，一邊伸埋隻手指入去。「大人才做選擇，小朋友我咩都要」嘅概念。
D103
番工泵奶schedule
06:00 起身梳洗
06:20 泵奶加手揸
07:30 出門口
08:30 番到公司，洗杯斟水
食Materna、益生菌、華御結飯團
一大杯炒米水
11:00 泵奶
12:00 lunch
14:00 一大壺水
16:00 飲媽媽奶、食上奶曲奇
17:00 泵奶
返左工之後，雙泵150-180。一次180，全日泵3次加一次埋身，總奶量得5xx。
係咪我唔識用奶袋夾，我覺得好危險，我淨係用咗一次，佢係唔會甩，但因為我泵奶嘅時候要不停按摩，好驚啲奶會支返上袋口。
泵奶時要彎腰向前傾，如果唔係啲奶會沿着個喇叭流落去胃腩嗰度。響屋企嘅時候，我就會坐響床邊，然後將個頭擺響床褥度去借力。但響公司，雖然都有哺乳室，但係得一張沙發，冇得借力所以條腰好攰。
D113
埋身流速太快，QQ會吸兩下就放口，由得啲奶係咁流，然後想食又啜番，吸兩下大嘅，然後又放口，完全無諗過阿媽有幾咁肉赤啲奶。
D118
媽媽返工大塞奶，終於捱到放工，比QQ埋身。見「塞奶篇」。
D145
媽媽我甩少左頭髮。係咪啲荷爾蒙開始穩定啦。但係仲未嚟返M。
開始食上奶曲奇。QQ驅魔人食奶方法，又咬又啜又fing開個頭。QQ唔飲奶，係咁搞佢，腳板底，掂嘴角。
鹹豬骨頭BB。QQ個頭仲有少少頭泥，聞落去有啲似鹹豬骨味。
D150
單次280ml。
D163
厭奶？120ml都食得好辛苦，食咗70-80左右就會停低，要玩好耐，甚至乎要攞玩具氹佢，先至會繼續食埋剩低嘅媽媽奶。就算埋身都係一樣，無論左邊定右邊先，第一邊永遠都淨係食4至5分鐘，然後就唔肯再返嚟食，要食另一邊。
D164
因為wfh，個人放鬆咗，又飲多咗新鮮炒米水，單日750ml再加一次埋身。
D165
我都估到㗎啦。今日單次泵奶都180以上，只係臨瞓埋完身之後，我真係好眼瞓，冇再泵清佢姐。所以⋯⋯
D166
早上，塞左，左邊入面乳腺傷左，會痛。不過係可以忍受嘅痛。又塞到發燒。即刻煲通草。
D171
同小寶講起，我餵餵下奶成日抱住QQ瞓着。我諗應該係因為QQ飲晒啲奶，所以我對奶要即刻待機做奶，所以我man down。
D197
QQ瘋狂咬我，唔肯定係咪牙痕。我會停賽10秒，倒數比佢聽。但佢好似賽車咁，一倒數完就沖刺。
D203
琴晚明明QQ食左邊食左好多。點知今朝早上就已經有啲痛痛地，我仲以為係琴晚佢chur得太勁，乳腺傷左。今朝比佢埋身放題，都食左好多，諗住俾啲時間個胸休息，又唔使開工就瞓多陣先，訓左3個鐘。
瞓醒就玩完，有3大舊硬塊。即刻熱敷出力揸，都係痛，揸完好少少。沖埋熱水涼，沖果時軟番，沖完又變番石頭胸，爽皮。所以我哋知道液體係有兩種特性，固體同流質。早餐飲通草水，然後開始feel到眼皮熱熱地，開始塞奶燒（灑花）。
D225: 繼續厭奶。性格巨星，識推樽，仲識用手揸甩個樽個奶咀，顯示佢唔飲嘅決心。搞到要沖成2xx ml奶浴⋯⋯
D234: 解決左一隻QQ厭奶，我又塞奶。明明已經一日固定時間泵四次。又發燒，原來發燒洗手隻手會痛，好似坐月果個月咁。今次算係比較嚴重嘅塞奶，未塞到上條頸，但兩次必理痛都唔掂。最誇張係右邊塞到有沉澱物。仲要明顯唔同色。變左豆漿？！
見塞奶篇
前嗰排好多奶嘅時候QQ厭奶，到而家QQ猛長期嘅時候我塞奶，個世界對我真係充滿惡意。
9m12
真係唔知衰咩，9個幾月仲塞奶，又有沉澱物⋯⋯
12m12
又塞奶，係咪痴膠花架
14m30
- 停下午泵奶
- 只保留早餐5:30，晚餐21:30奶
17m25
- 好感動，第一次停左埋身夜奶，仲識話：bb自己拍自己訓教
17m30
- 媽媽採取唔抗拒唔拒絕斷奶法
- 同佢講弟弟肚餓，要飲奶奶，留番奶奶比弟弟好無
- 佢仲話「弟弟食飽飽」
18m
- 第二晚停奶
CD （第二胎）
- 16m3 又塞奶
- 16m8轉一泵